mesto za vasu
reklamu

Artikli

  • Pravilan rad donosi uspeh Na putu od prvih teniskih koraka, pa do osvajanja šampionskih titula, poznavanje osnova biološkog razvoja dece, kao i specifičnosti rada sa mlađim uzrasnim grupama, umnogome će doprineti njihovom boljem razumevanju, kao i planiranju treninga i sportskog uspeha budućih takmičara.  
  • Tranzicija iz juniorskog u profesionalni tenis Svako može reći da "želi da postane najbolji teniser na svetu", ali je mali broj onih kojisu spremni da se žrtvuju i "plate cenu" da to uistinu i ostvare.  
  • Na drugom kraju sveta Da ništa nije večno i da su sportski uspeh i slava prolazni, kao i da su stalne promene prisutne na vrhu teniske piramide, svesni su i čelnici u američkoj teniskoj federaciji (USTA), čiji su igrači do pre izvesnog vremena činili polovinu najuspešnijih u top deset u obe seniorske konkurencije, muške i ženske.  
  • Intervju sa Robertom Lansdorpom u Los Andjelesu Ako je suditi o vrednosti jednog trenera po dostignućima njegovih igrača, onda gospodina Roberta Lansdorpa možemo sa pravom smatrati jednim od najznačajnijih i najuticajnijih teniskih stručnjaka od pojave profesionalnog tennisa do danas. On je jedinstven po tome što je trenirao četri igrača, od njihovih najmladjih juniorskih dana, koji su bili na vrhu teniske rang liste: Trejsi Ostin, Lindzi Devenport, Pita Samprasa, i Mariju Šarapovu.  

Pravilan rad donosi uspeh

Na putu od prvih teniskih koraka, pa do osvajanja šampionskih titula, poznavanje osnova biološkog razvoja dece, kao i specifičnosti rada sa mlađim uzrasnim grupama, umnogome će doprineti njihovom boljem razumevanju, kao i planiranju treninga i sportskog uspeha budućih takmičara.

Pravilan rad donosi uspeh

U radu sa decom često nailazimo na pitanja koja ostaju bez odgovora, upravo zbog nepozavanja karakteristika rada sa najmlađim uzrastima. Roditelji i treneri se ponekad zapitaju kako to da dete, ...iako pored tenisa igra i košarku, ne raste dovoljno u visinu, ..sa mojim igračem od 11 godina radim vežbe snage ali ne vidim promene, ...ćerka radi po istom planu kao i naša najbolja profesionalna igračica ali nikako da pobedi na nekom turniru, ..treniramo svakodnevno i naporno ali primećujem stagnaciju u igračevom razvoju.. i sl. Svež primer tematike o kojoj govorimo nalazimo i na Otvorenom prvenstvu Australije u tenisu, gde su dvoje polufinalista u muškom i u ženskom singlu, Serena Vilijems i Endi Rodik bili gosti sportske televizije ESPN, pri čemu su razgovarajući o teniskim temama imali priliku da se podsete i juniorskih dana koje su proveli trenirajući u istoj teniskoj akademiji. Oboje su se prisetili da je Serena tada lako pobeđivala svog vršnjaka koji je bio jedan od najtalentovanijih američkih juniora. Na Rodikovu ponudu da sada odigraju revanš meč i da vide kako bi se stvari odvijale, Vilijemsova je uz osmeh odgovorila da njene šanse za pobedu praktično ne postoje.

Posmatranjem meceva tazvija se ljubav prema tenisu

Jednostavni odgovori na ovakve i slične "zagonetke" i dileme na razvojnom putu mladog igrača, leže u poznavanju osnovnih bioloških zakonitosti koje su sastavni deo u periodu detinjstva, puberteta, kao i periodu posle toga, kao i u uvažavanju razvojnih razlika između dečaka i devojčica.

Vezbanje u grupi je zabavno

Karakteristike rada sa uzrastom od 6 - 8 godina:

U prethodnom uzrastu (do 7 godina) dete je razvijalo svoju maštu pri tom se zabavljajući, dok se sada sa svojim drugovima istog uzrasta obučava kroz nenaporne fizičke aktivnosti sa jednostavnim zahtevima. Osnovni zadatak je da početnici u tenisu imaju što više raznovrsnih pokreta, a u drugom je planu da ih odmah i izvode i potpuno pravilno. Vežbanje treba sprovoditi u formi igre. Rekviziti koji se koriste u radu trebalo bi da budu prilagođni mladom (malom) igraču. Dečiji, lakši reketi, sunđeraste loptice, niža mreža, manje dimenzije igrališta, doprineće da dete izbegne mnoge nelagodnosti koje prate sam početak i na taj način brže zavole tenis i nastave da se bave njime. Studije govore da je period između šeste i sedme godine, uzrast u kome je i najveći broj vrhunskih igrača počeo da se bavi tenisom. Odnos između broja organizovanih treninga i odigranih mečeva je na strani vežbanja, tako da broj od 20 odigranih susreta na godišnjem nivou možemo smatrati dovoljnim za ovaj uzrast.

Staticko istezanje posle treninga

Karakteristike rada sa uzrastom od 9 - 11 godina:

Ovaj uzrast karakterišu skladniji telesni razvitak, veća brzina i okretnost, a primećuje se i ekonomičnije vladanje pokretima. Deca ulažu u rad više borbenosti u već ranije naučene osnovne pokrete. Pritom se rađa i želja za većim uspehom, kao i ispoljavanje boljeg pamćenja i koncentracije, što omogućava lakši rad na tehnici tenisa kao i poboljšanje preciznosti osnovnih udaraca. Nemogućnost ispoljavanja snage jedna je od karakteristika ovog uzrasta, pa je stoga preporučljiv rad na unapređenju drugih fizičkih kvaliteta kao npr. ravnoteže, koordinacije, brze reakcije, brzine, pri tom koristeci različite vežbe skokova, bacanja, hvatanja. Preporučljivo je da dete uporedo sa tenisom upražnjava i druge sportove, kao što su fudbal, košarka, vožnja biciklom, klizanje itd. Vežbanje još uvek ima dominaciju nad igranjem turnira i optimalan broj odigranih mečeva je oko 40.

Oprema treba da bude prilagodjena uzrastu

Karakteristike rada pre i u pubertetu:

Vidne promene u telesnom i psihičkom razvoju igrača su primetne, tako da ubrzani rast u visinu dovodi do rastezanja mišića uz cevaste kosti, tako da većina dece dobija "mršav i izdužen" izgled. Promene u telesnoj građi utiču i na funkcije unutrašnjih organa. Mora se voditi računa da srčani mišić raste zbog većeg opterećenja, pošto srce mora da ubacuje veće količine krvi u tkiva, što dovodi do povećanja krvnog pritiska, jer razvoj krvnih sudova zaostaje za razvojem srca. Zbog pojačanog rada žlezda sa unutrašnjim lučenjem dolazi i do veće osetljivosti i razdrazljivosti kod mladih takmicara. Primećuje se razlika u razvoju između dečaka i devojčica.

Pribliznih godina - razlicite visine

Kod devojčica koje imaju mesečni ciklus, treba prilikom treninga biti obazriv i mora se vežbati smanjenim intenzitetom. Svakako ne treba upražnjavati duga trčanja, vežbe za trbušnu muskulaturu i za karlični pojas. Razumnim vežbanjem u tim danima devojčice će se prilagoditi tako, da te tegobe u kasnijem zivotu i sportu, svedu na minimum. Zbog različitog vremena "ulaska" u pubertet primećuje se i velika fizička razlika kod dece istog godišta (biološki i hronološki uzrast), što je veoma važan podatak za trenere i roditelje prilikom ocene kvaliteta i prognoze uspešnosti dalje karijere mladih igrača (primer Vilijemsove i Rodika). U periodu puberteta rad na unapređenju fizičkih svojstava se proširuje na vežbe snage i izdržljivosti, kao i na stalno upražnjavanje vežbi za poboljšanje koordinacije (kod većine mladih pogoršana usled naglog rasta) i vežbi istezanja pre i posle treninga. Igrač bi trebalo vrlo dobro da vlada tehničkim elementima udaraca, da koristi spin i slajs, kao i da ima tehnički korektan i pouzdan drugi servis. Kroz proces treninga i takmičenja u ovom periodu potrebno je razviti igračevu samostalnost u donošenju odluka na terenu. Broj odigranih mečeva kreće se između 60 i 80 na godišnjem nivou.

Vezbe dinamickog istezanja pre treninga

Karakteristike rada nakon puberteta:

Doba posle puberteta, pa do početka igračevog eventualnog bavljenja profesionalnim tenisom ili nekim drugim vidom vrhunskog tenisa (koledž tenis, letnje lige, itd.) je okarakterisan sposobnošću da se kroz proces treninga do maksimuma razviju sposobnosti na polju brzine, snage, izdrzljivosti. Tehnički, mladi teniser u ovom dobu potpuno vlada svim elementima, udarajući lopticu sa puno snage, pri tom održavajući visok stepen kontrole udaraca. Sposobnost da izgradi i kontroliše poen, kao i da primeni i promeni taktiku u toku meča je očigledna. Igrač je u velikoj meri samostalan, poseduje određen stepen samodiscipline, visok stepen motivacije, i nijedan trening ne prepušta slučaju, već planski radi na ostvarenju svoje karijere i u tome mu pomaže ceo stučni tim sastavljen od trenera, kondicionog stručnjaka, eventualno psihologa, nutricioniste, itd. U tenisu znamo da su devojke u proseku "spremnije" da dve godine ranije od muškaraca, pređu iz juniorskog u seniorski vid takmičenja. U ovom periodu takođe se menja i odnos treninga I odigranih mečeva kojih ipak ne bi trebalo da bude vise od 90-ak u jednoj takmičarskoj godini.

U mladom dobu sto cesce vezbati ravnotezu

Uz sve ranije navedeno, ne bi se smelo zaboraviti na važnost odmora kod igrača svih uzrasta. Mnogi stručnjaci ističu da je period odmora podjednako važan, kao i period vežbanja i takmičenja. Stoga je uputno teniserima svih uzrasta dozvoliti dan- dva odmora (zavisno od prethodnih napora i takmičenja) u toku svake sedmice, bez bojazni da će to remetiti njihov razvoj i napredak. Naprotiv, to će omogućiti oporavak umornog organizma, pomoći izgradnji tkiva (kod rasta i razvoja), preduprediti eventualne povrede, povećati želju za nastavkom treninga i takmičenja, i samim tim produžiti igračevu aktivnu takmičarsku karijeru.

Sveto Matovic 

I odmor je deo treninga